De sleutel (of sleutels) tot een bevredigende vakantie kunnen veel dingen zijn voor verschillende mensen. Het kan elk item op hun 'Must-do, must-eat, must-visit-lijst zijn. Voor sommigen gaat het om contact maken met familie en zoveel mogelijk tijd samen doorbrengen en genieten van elkaars gezelschap.
Als we het hebben over mindful reizen, gaat het over verbonden zijn met onze nieuwe omgeving, zodat we ons echt kunnen onderdompelen in de ervaring van rust en ontspanning. Als u uw volgende vakantie plant en u meer bewust wilt zijn van de manier waarop u uw tijd doorbrengt, volgen hier enkele tips voor u:
- Verbinding verbreken om te verbinden
Als je een tijdlijn voor je dagelijkse leven zou maken, zou je zien dat je gemiddeld minimaal 9 uur per dag aan het werk bent. Door de inzet van technologie wordt je werkdag langer en waarom? Omdat we verslaafd zijn aan onze mobiele telefoons, onze laptops en tablets die constant reageren op e-mails en sms'jes over werk.
verhoging sociale zekerheid voor 2021
Ja, velen van ons beweren de verbinding te verbreken zodra we ons huis binnenstappen, maar is dit waar? De American Psychological Association heeft een studie uitgevoerd om deze theorie te controleren en ontdekte dat ten minste 50% van ons onze e-mails checkt, zelfs als we op vakantie zijn! Teledruk is het onvermogen om te ontspannen en echt los te komen van het werk. Dus een stap naar mindful reizen is om de verbinding met je apparaten te verbreken. Als je vaak omringd wordt door je gadgets, neem dan maar één apparaat mee op vakantie. Uw mobiele telefoon is voldoende als aanspreekpunt om contact te houden, uw weg te vinden en uw dinerreservering te boeken.
- Wees de baas van je tijd
Heb je het gevoel dat je een hele dag aan je vakantie hebt verspild omdat je laat wakker werd? Als je ja hebt geantwoord, is dat alleen omdat we vinden dat onze vakantiedagen beperkt zijn, dus we moeten er het maximale uit halen. Dus wat doen we? We plannen elke activiteit die we maar kunnen op een dag, en uiteindelijk worden we moe en uitgeput als de vakantie voorbij is, waardoor we het gevoel hebben dat we nog een vakantie nodig hebben. Soms kunnen we op de zaken vooruitlopen en de reisactiviteiten overdrijven, vooral als het op een plek is die erg ver van waar je woont. Maar de sleutel tot rust en ontspanning op vakantie is weten wanneer en hoeveel tijd je moet besteden. Het is ook cruciaal om uw tijd op vakantie in te delen. Begrijp dat u uw dag moet plannen, zodat er voldoende rusttijd, ontspanning en vrije tijd is, evenals tijd voor sightseeing. Het heeft geen zin om een korte vakantie te boeken en alles in twee of drie dagen te proppen. Neem de tijd, adem de lucht in, vul je longen en leef.
- Controleer uw ecologische voetafdruk.
Bewust zijn van wat u tijdens uw reizen doet, is absoluut noodzakelijk, vooral in deze tijd. Klimaatverandering is echt en beïnvloedt elk facet van ons leven. Als we niet de minste veranderingen aanbrengen in de manier waarop we leven en consumeren, zal dit nadelige gevolgen hebben voor het milieu. Bewuste en bewuste keuzes maken, zoals geen ritjes maken met dieren, ons plasticverbruik verminderen, kiezen voor reisopties die de uitstoot verminderen, enzovoort, zijn dingen die we kunnen doen als we op vakantie gaan. We willen het milieu beschermen, waar we ook op vakantie gaan. Dit omvat het volgen van de regels en voorschriften die zijn vastgesteld in natuurparken, tuinen en historische en erfgoedsites.
- Stap uit je comfortzone
Mindful zijn tijdens het reizen betekent ook experimenteren met dingen waar je niet bekend mee bent. Dat is tenslotte waar reizen om draait: nieuwe ervaringen opdoen en ontdekken. Het is alsof je anders gebruikt draaiende haspels wanneer u gaat vissen of ervoor kiest om te fietsen in plaats van te rijden voor uw roadtrip. Het idee hier is om je gebruikelijke routine los te laten en de minder bewandelde weg te nemen. Verken de gemeenschap waarin je op vakantie bent, ontdek de prachtige flora en fauna, proef verschillende soorten voedsel waar je nog nooit van hebt gehoord en voel de wind in je gezicht. Laat je zintuigen tot leven komen in deze nieuwe ervaring en op deze nieuwe locatie waar je je bevindt. Praat met de lokale bevolking, leer hun lokale taal, vraag om aanbevelingen en laat je hart de vrije loop.
- Mediteren
Mindful meditatie is een van de manieren die je kan helpen om focus in je geest te brengen, vooral wanneer je op vakantie wordt omringd door afleiding. Onderzoek uitgevoerd over geslacht, leeftijdsgroepen en geografische locaties heeft aangetoond dat bewuste meditatie een krachtige oefening is om afleiding en uitstelgedrag te voorkomen. Meditatie helpt ook bij veel andere problemen die verband houden met onze mentale en emotionele gezondheid.
NAAR 2015 studie toonde een significante daling van de angstniveaus bij verpleegkundestudenten die bewuste meditatietechnieken beoefenden. EEN studie 2019 toonde ook soortgelijke bevindingen aan bij jonge volwassenen in de VS bij wie de diagnose angst werd gesteld. De gemeenschappelijke noemer van deze onderzoeken is hoe is aangetoond dat mindfulness-meditatie mensen helpt, vooral degenen met angst en zelfs degenen die last hebben van constante zorgen. Het stelt hen in staat om zich te concentreren op het huidige moment.
beste thc detox producten review
Mindfulness en meditatie gaan hand in hand, niet alleen voor angst, maar ook voor andere vormen van mentale en emotionele problemen. Trouwens, is het niet fijn om te proberen te mediteren in een nieuwe omgeving, midden in de natuur? Als je erover hebt nagedacht om te mediteren, zou een vakantieomgeving een goed begin zijn, omdat het je afleidt van je dagelijkse verplichtingen en dagelijkse afleiding.
- Doe iets voor de eerste keer.
Mindful reizen gaat ook over het opnieuw bezoeken van al die dingen die je hoopte te doen, maar nooit de moed of tijd had om het te doen. Dit aspect van mindfulness betekent: jezelf herontdekken en de dingen waar je van houdt, zelfs je kinderdromen. Te midden van de dagelijkse sleur is het gemakkelijk om onze dromen, ambities en doelen af te wijzen, zelfs wat we leuk vinden en graag doen. Dus als je naar een nieuwe reisbestemming gaat, zoek dan naar activiteiten die je altijd al hebt willen proberen. Word dan 's ochtends wakker en zie de zonsopgang, wees aanwezig en geniet van het moment.
