Een recente studie heeft Rochester bestempeld als een van de meest door slapeloosheid gestresste steden ter wereld.
Twitter API-software trok tweets met termen als slapen, slapen, dutje en wakker worden. TensiStrength gebruikte vervolgens geotags op de tweets om de locatie te bepalen.
Het onderzoek is uitgevoerd door Mornings.co, een blog uit het Verenigd Koninkrijk over matrassen en kussens.
Andere bevindingen uit de studie waren dat Chili het nummer één land is voor een stressvolle nachtrust, Alabama de nummer één staat is voor de hoogste slaapstress, en Liverpool en Manchester in het VK de op één na en derde hoogste steden zijn voor een stressvolle nachtrust. .
De CDC beveelt 7 of meer uur slaap aan voor volwassenen om een gezonde levensstijl te behouden en 8-10 uur voor kinderen. De meeste middelbare scholieren krijgen echter minder dan 8 uur op schoolavonden.
Problemen die kunnen ontstaan als volwassenen minder slapen dan ze zouden moeten, zijn onder meer obesitas, fysiek inactief zijn, hartaandoeningen, beroertes, diabetes en depressie.
Inwoners aan de oostkust lijken veel vaker last te hebben van slapeloosheid dan andere gebieden in het land.
Sommige experts zeggen dat de lichten en steden de reden zijn, en de oproepen van de American Academy of Sleep Medicine zijn een slaapstoornis in de omgeving.
Hier zijn enkele tips van Dr. Jonathan Marcus, een slaapexpert van de Universiteit van Rochester, om betere slaapgewoonten te creëren:
- Slaap alleen de hoeveelheid die je nodig hebt - te veel slaap kan een gefragmenteerde en oppervlakkige slaap veroorzaken.
- Sta elke dag op hetzelfde tijdstip op.
- Oefen regelmatig.
- Maak de kamer waarin je slaapt stil en donker.
- Als je niet moe bent, probeer dan niet te slapen. Doe in plaats daarvan iets als lezen of naar muziek luisteren om je gedachten af te leiden van de slaap.
- Kijk niet naar de klok als je probeert te slapen.
Elke ochtend de laatste headlines in je inbox ontvangen? Schrijf u in voor onze Morning Edition om uw dag goed te beginnen.
