Het is een feit dat de systemen van het menselijk lichaam en de hersenen minder functioneel worden als onderdeel van het verouderingsproces. Het lichaam wordt minder flexibel en vatbaarder voor ziekten en verwondingen. De hersenen functioneren in een langzamer tempo en lijken elke dag minder te onthouden. Het spijsverterings-, bloedsomloop- en uitscheidingsstelsel worden minder efficiënt. Gezien al deze minpunten, is het verbazingwekkend om te zien dat de gemiddelde levensduur is gestegen tot 80 jaar. Sterker nog, veel onderzoekers hebben gerapporteerd dat u dat aantal met minstens 10 jaar kunt optellen door enkele veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen. Hun bevindingen zijn het resultaat van het observeren van vele culturen waarin leden tot op hoge leeftijd leven. Dus, hier zijn hun 8 geheimen voor een lang leven.
Stress verminderen
Er zullen altijd stressvolle situaties in uw leven zijn, maar u kunt uw reactie op deze gebeurtenissen beheersen om: je stressniveau verlagen . Maak elke dag tijd voor jezelf en probeer zelfs een powernap in te bouwen en een goede nachtrust te krijgen om het lichaam te helpen genezen en zich voor te bereiden op de volgende dag.
Blijf sociaal actief
Plan om tijd door te brengen met familieleden en vrienden. Naarmate je kring kleiner wordt, kun je je sociale banden uitbreiden door lid te worden van clubs of vrijwilligerswerk te doen. Zorg er ook voor dat u doorgaat met hobby's die u samen met anderen kunt doen.
Blijf fysiek actief
Experts zijn het erover eens dat je lichaam in beweging moet blijven. Een trainingsprogramma met weinig impact, inclusief fietsen of zwemmen, is perfect, maar routinematige huishoudelijke taken zijn ook van groot voordeel. Zorg ervoor dat je lichaam doet wat het altijd heeft gedaan.
Houd je hersenen actief
Je hersenen moeten ook dagelijks worden getraind. Games, puzzels, geheugen- en trivia-quizzen zijn allemaal manieren om je geest gestimuleerd en fris te houden. Lees, volg een cursus, leer een nieuwe vaardigheid, zoals het gebruik van een digitale camera of een computer.
Door al het huidige onderzoek lijkt het alsof de 8 geheimen om een lang leven te leiden een garantie zijn, maar je weet dat het nooit zo eenvoudig is. Maar met wat vastberadenheid en een paar aanpassingen kun je je kansen zeker verbeteren.
