Hunkeren naar eten is uitzonderlijk normaal. Ze zijn moeilijk te negeren en vertonen vaak een ernstig of kritisch verlangen naar een bepaald soort voedsel - het gewenste voedsel zal echter van persoon tot persoon fluctueren. Hunkeren naar voedsel kan worden verwelkomd door een assortiment van variabelen - of het nu fysiek of mentaal is. In specifieke gevallen kunnen ze ook een indicatie zijn van een fundamentele voorwaarde en mogen ze niet over het hoofd worden gezien.
hoe verwijderde map in Outlook op te halen
Oorzaken van hunkeren naar voedsel
- De progressies in de chemicaliën oestrogeen en progesteron die plaatsvinden vlak voor je menstruatie, kunnen verlangens versterken, vooral voor koolhydraatrijke voedselbronnen. Een toename van uw daadwerkelijke werk, ongeacht of u alleen maar meer gaat wandelen, kan helpen om het verlangen naar voedsel te verminderen.
- Door te kort te doen aan wat u in de regel doet, kunt u meer trek krijgen in voedsel.
- Er is enig bewijs dat diepgewortelde voedselvariëteiten die rijk zijn aan toegevoegd vet en suiker dwangachtige manifestaties kunnen veroorzaken, waardoor het hunkeren naar mogelijk groter wordt.
- Minder vaak eten van voedsel waar je naar verlangt, is misschien meer haalbaar om je hunkering naar dat specifieke voedsel te verminderen dan een klein deel van dat voedsel te eten op het moment dat je ernaar verlangt.
- Er zijn aanwijzingen dat personen die onbeschoft zijn of hogere scores hebben op verhoudingen van gewoontevormend karakter, ook een grotere kans hebben op het ervaren van hunkeren naar voedsel.
Enkele van de gezonde manieren om je trek in eten te stillen zijn als volgt:
- Vers fruit
Het biologische product is normaal gesproken extreem zoet en een buitengewone beslissing als je trek krijgt in suiker. Het natuurlijke product smaakt niet alleen ongelooflijk, het is ook een verbazingwekkend voedzame bite. Het geeft prebiotische vezels, kankerpreventiemiddelen en nuttige plantaardige stoffen, allemaal in niet erg veel calorieën. Bovendien is het eten van natuurlijke producten in verband gebracht met een beter welzijn en een lager risico op infecties zoals hart- en vaatziekten en stoutheid. Uit een onderzoek bleek dat het eten van 300 gram natuurlijk product per dag het risico op hart- en vaatziekten met 16% verminderde. Om ervoor te zorgen dat uw biologische product meer als een traktatie aanvoelt, kunt u het in een beetje donkere chocolade dompelen of een kom met een gemengd natuurlijk product maken.
- Donkere Chocolade
Als je verlangt naar chocolade, kun je een poging wagen om je standaard melkchocolade te ruilen voor een bescheiden hoeveelheid donkere chocolade. Donkere chocolade dat is gemaakt met in wezen 70% cacao is niet alleen smaakvol, maar bevat bovendien een hoge mate van celversterking. Ook kan het onthouden van donkere chocolade voor uw eetpatroon uw risico op hart- en vaatziekten verminderen. Desalniettemin moet u in ieder geval op uw onderdeelgrootte letten. Hoewel beperkte hoeveelheden zijn gekoppeld aan medische voordelen, zullen grotere bedragen veel suiker toevoegen aan je eetpatroon en hebben ze misschien niet dezelfde defensieve effecten. Houd je aan een paar vierkantjes om aan je verlangens te voldoen.
- Bananenijs
Als je verlangt naar zoete en zachte bevroren yoghurt, kun je een poging wagen om deze solide andere optie voor jezelf te maken. Bevroren yoghurt met bananen wordt gemaakt door kant-en-klare bananen in een keukenmachine te mengen en ze ongeveer 60 minuten in te vriezen. Deze bite is niet alleen fluweelzacht en boordevol smaak, hij is bovendien veel lager in calorieën en vezelrijker dan de gebruikelijke yoghurtijs. Ervan uitgaande dat je deze traktatie serieus intrigerend wilt maken, kun je verschillende toevoegingen toevoegen, zoals melk, biologisch product of smaken om de smaak op te fleuren.
- Groente Chips
Groentechips zijn nog een beslissing voor de mensen die geneigd zijn om chips nodig te hebben. Ze zijn gemaakt als chips, maar ze worden geproduceerd met groenten zoals kelp, boerenkool of pastinaak in plaats van aardappelen. Hoe het ook zij, sommige zakelijke merken van deze chips kunnen net zo veel calorieën, zout en vet bevatten als gebruikelijke chips. Om er zeker van te zijn dat je een caloriearm en stevig lekkernij eet wanneer je groentechips plukt, probeer je er thuis zelf een te maken door deze formule te volgen.
- Edamame
Edamame is onrijpe sojabonen. Individuen bubbelen ze regelmatig en bestrooien ze daarna met zout voordat ze uit de bonen springen voor een heerlijke hap. Als je iets scherps wilt, is edamame een buitengewone beslissing. Edamame bevat zeer weinig calorieën, hoewel het een grote hoeveelheid eiwit bevat. Ze bevatten ook veel vezels en verschillende voedingsstoffen en mineralen, waaronder voedingsstof K en folaat. 1 kop (155 gram) edamame bevat ongeveer 190 calorieën en 17 gram eiwit. Het bevat eveneens 52% van de ADH voor voedingsstof K en meer dan 100% van de ADH voor folaat. Dit maakt edamame een echt solide lekkernij en een ongelooflijke beslissing om je prikkelende verlangens in hun sporen te stoppen.
- Miso Soep
Miso-soep kan ook een briljante beslissing zijn om scherpe verlangens te beheersen. Miso-lijm, het belangrijkste fixeermiddel, wordt gemaakt door sojabonen te laten rijpen met zout, granen en een soort organisme dat koji wordt genoemd. Deze Japanse soep is niet alleen verrukkelijk en bevat weinig calorieën, het is ook een goede bron van vezels, eiwitten, waardevolle plantaardige stoffen en veel voedingsstoffen en mineralen. Het is ook in verband gebracht met een aantal medische voordelen. Bij een onderzoek werd bijvoorbeeld opgespoord dat Japanse dames die routinematig miso-soep aten een lager risico hadden op kwaadaardige boezemgroei. Een ander onderzoek ontdekte dat Japanse dames die veel plantaardige stoffen aten van op soja gebaseerde voedingssoorten zoals miso-soep, een lager risico op een beroerte hadden.
- data
Dadels zijn een soort ontpit biologisch product dat na het drogen vaak wordt doorgebrand. Ze zijn buitengewoon zoet en bevatten veel suiker. Desalniettemin zijn ze een rijke bron van celversterkingen en bevatten ze vezels, kalium, ijzer en verschillende nuttige plantenstoffen. Als je naar iets zoets verlangt, kunnen een paar dadels helpen om je verlangen te vervullen terwijl je je lichaam andere winstgevende supplementen geeft. Als je op zoek bent naar een zoete en knapperige traktatie, probeer dan ook je dadels te vullen met amandelen.
video's worden niet meer afgespeeld op chrome
Deze gezonde voedingsmiddelen zijn te vinden in tal van online winkels zoals Freshly, en het is best een goed idee om in deze moeilijke tijden thuis te blijven. Deze artikelen kunnen echter een beetje duur lijken met de bezorgkosten. Hoewel met aanbiedingen zoals Freshly-coupons voor bestaande klanten en Vers eerste bestelling coupons , je kunt besparen op elke bestelling en je favoriete trekjes voor de deur krijgen tegen een betaalbare prijs.
