Sommige mensen kunnen zich niet concentreren met dingen als yoga of meditatie om te slapen, en dat is oké.
Er zijn tal van andere gezonde geest-, lichaam- en trainingsopties om in plaats daarvan te gebruiken, vooral als het fysiek helpt.
Probeer deze 4 oefeningen om 's nachts beter te slapen
Wandelen is goed voor mensen die tot rust moeten komen. Een wandeling van een half uur 's avonds in een comfortabel tempo met wat muziek kan je helpen om een goede nachtrust te krijgen.
Krachttraining is goed voor mensen die energie willen besteden. Kortere en minder intensieve trainingen kunnen diegenen helpen die hulp nodig hebben bij het verbranden van energie die hen 's nachts wakker houdt. Een kettleball of dumbbells kunnen mensen genoeg intensiteit geven zonder een volledige training te geven. Een paar herhalingen van een paar oefeningen zijn voldoende.
Springtouwen is goed voor de persoon die afleiding nodig heeft. Het ritme kan helpen bij angst en zorgen voor een rustgevende gewoonte. Vier sets van 50 sprongen zouden het lukken.
Flexibiliteitstraining is goed voor degenen die veel bewegen van pijn. Dit kan helpen om gewrichten en spieren los te maken die u 's nachts wakker houden. Twee diepe rekoefeningen voor de lichaamsdelen die elk ongeveer twee minuten pijn doen, zullen helpen om die goede nachtrust te krijgen.
Elke ochtend de laatste headlines in je inbox ontvangen? Schrijf u in voor onze Morning Edition om uw dag goed te beginnen.
