Te veel schermtijd is schadelijk voor de gezondheid van onze ogen. Deze schermen zenden blauw licht uit dat in wisselwerking staat met onze ogen en hersenen. Het veroorzaakt vermoeide ogen en irritatie. Bovendien beïnvloedt de constante beweging van het scherm de focus van onze ogen. Alle negatieve factoren leiden tot veel ernstige ooggezondheidsproblemen, zowel bij kinderen als bij volwassenen.
Bepaalde veranderingen in de methoden van schermgebruik kunnen deze bijwerkingen gemakkelijk onderdrukken en helpen om uw ogen gezond te houden. Een gemakkelijke manier is het gebruik van een blauwlichtblokkerende bril. Deze bril beschermt uw ogen tegen de verslechterende effecten van langere schermtijd. Als u een bril op sterkte draagt, kunt u de lensvervanging op sterkte met blauwlichtblokkerende glazen op sterkte. Veel bekende merken zoals Overnight Glasses, Eye Buy Direct, Warby Parker en Zenni Optical bieden dergelijke diensten aan.
Bijwerkingen van schermtijd
Sommige bijwerkingen van langdurige schermtijd erbij betrekken:
- Uitputting van de ogen: Te veel schermtijd veroorzaakt vermoeide ogen. Blauw licht dat door het scherm wordt uitgestraald, kan vaak hoofdpijn en concentratieproblemen veroorzaken.
- Geïrriteerde ogen: Droge en geïrriteerde ogen komen vaak voor als je te lang naar een scherm kijkt. Deze aandoening kan leiden tot wazig zicht als het niet vroeg wordt genezen.
- Uitputting van de focus: Langdurig gebruik van schermen zoals smartphones, laptops en andere draagbare gadgets legt een extra belasting op de spieren die het oog helpen focussen.
- Mogelijke schade aan het netvlies: Studies hebben aangetoond dat het blauwe licht dat door schermen wordt uitgestraald, schade kan toebrengen aan de lichtgevoelige cellen in het netvlies, wat kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen. Maar dit wordt door geen enkel wetenschappelijk onderzoek bewezen.
Het verminderen van de schermtijd en het nemen van voorzorgsmaatregelen kan een cruciale rol spelen bij het ontmoedigen van de bijwerkingen. Hoe minder tijd u naar een scherm kijkt, hoe meer bescherming uw ogen krijgen. Naast ooggezondheidsgerelateerde problemen, bewijzen onderzoeken dat overmatige schermtijd een nadelig effect op de slaap timing en kwaliteit. Het uitgestraalde blauwe licht heeft het vermogen om het natuurlijke circadiane ritme te veranderen. Als gevolg hiervan zijn onze slaappatronen verstoord en veroorzaakt gebrek aan slaap droge, jeukende en bloeddoorlopen ogen, waardoor ze vatbaar zijn voor verschillende infecties.
Enkele tips om de nadelige effecten van het scherm op de ogen te vermijden
Hieronder volgen enkele stappen die helpen bij het verminderen van de effecten van schermtijd en op hun beurt om uw ogen gezond te houden:
- Wijziging van verlichting: De meeste schermen hebben de mogelijkheid om de displayverlichting aan te passen. Voor een goede gezondheid van het oog moet u de verlichting in balans houden met uw omgeving. Schermen die helderder zijn dan de omringende lichten, belasten uw ogen.
- Neem regelmatig pauze: Er is een 20-20-20 regel ingesteld om u te helpen bij het nemen van frequente pauzes van het staren naar een scherm. Het wordt aangeraden om na elke 20 minuten staren naar een scherm 20 seconden lang naar een object op 20 voet afstand te staren. Deze oefening helpt je ogen te ontspannen.
- Smeer je ogen: Te lang naar een scherm staren zonder te knipperen kan je ogen uitdrogen. Om dit te voorkomen, kunt u overwegen uw ogen regelmatig in te smeren met oogdruppels.
- Hou afstand: Het scherm moet op armlengte of ongeveer 25 centimeter van het gezicht worden gehouden. Dit helpt ervoor te zorgen dat de ogen niet vermoeid raken en gemakkelijk kunnen observeren.
- Plaats uw telefoon correct: Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het scherm zo wordt geplaatst dat er geen druk op de ogen is en dat de schittering van het scherm van het gezicht wordt gehouden.
- Jaarlijkse oogcontroles: U moet regelmatig oogonderzoeken ondergaan, zodat uw arts ervoor kan zorgen dat uw ogen in goede gezondheid verkeren en dat er geen oogproblemen ontstaan.
- Gebruik lichtfilters: Blauwlichtfilters hebben de mogelijkheid om het blauwe licht dat door uw scherm wordt uitgestraald, te verminderen. Door blauwlichtfilters op uw schermen of op uw bril te gebruiken, worden uw ogen beschermd tegen deze schadelijke stralen.
Om uw ogen gezond te houden, is het verminderen van de schermtijd de belangrijkste stap. Onderzoek toont aan dat mensen die te veel tijd besteden aan het staren naar hun telefoonscherm, hen een hoger risico op depressie geven. Studies tonen aan dat we, naast werk, schermtijd beperken tot niet meer dan 2 uur per dag. We moeten de rest van onze tijd besteden aan fysieke activiteiten om ons gezond te houden.
Gevolgtrekking
Als we alle nodige voorzorgsmaatregelen nemen, kunnen de bijwerkingen van teveel schermtijd gemakkelijk worden vermeden. Als het niet op de juiste manier wordt gebruikt, verschijnen de problemen met betrekking tot overmatige blootstelling aan schermtijd met meer kracht. Bovendien, als de hierboven gegeven oplossingen niet helpen, kunnen er meer ernstige problemen achter uw problemen zitten. In dit geval moet u uw arts raadplegen en de behandeling doorlopen. Schermtijd heeft een grote invloed op de ogen en als we de juiste voorzorgsmaatregelen nemen, zullen er minimale bijwerkingen zijn.
Daarom moeten we de schermtijd beperken tot minder dan 2 uur per dag recreatief gebruik. Dit helpt ervoor te zorgen dat uw ogen gezond blijven en uw gezichtsvermogen niet verslechtert. Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk de 20/20/20-regel gebruikt om ervoor te zorgen dat de ogen voldoende pauzes van het scherm hebben enververs regelmatig. Dit helpt je ogen gefocust te houden en houdt het vocht intact.
beste soort kratom voor angst
