Voetbalblessures verwijzen naar verschillende soorten blessures die doorgaans optreden tijdens het spel of de training. Het omvat niet alleen verwondingen die virtueel met de ogen kunnen worden gezien. Het omvat ook musculoskeletale verwondingen die kunnen optreden in uw kraakbeen, botten of spieren, evenals in uw ruggenmerg en schedel.
Deze blessures ontstaan over het algemeen door de combinatie van volledig contact en hoge snelheden tijdens het voetbal, ongeacht de gedragen beschermende kleding. Onjuiste uitrusting, ineffectieve training die gepaard kan gaan met onvoldoende warming-up en rekoefeningen, en gebrek aan fysieke conditie zijn ook enkele van de belangrijkste oorzaken van voetbalblessures, die allemaal leiden tot musculoskeletale pijn.
Wat is het bewegingsapparaat?
De bewegingsapparaat Het bestaat uit het skelet van ons lichaam, skeletspieren, gewrichten, pezen, ligamenten, kraakbeen en ander bindweefsel. Zoals de term al aangeeft, binden en ondersteunen bindweefsels weefsels en andere organen samen om beweging mogelijk te maken en andere vitale organen te beschermen.
Musculoskeletale pijn kan om verschillende redenen optreden, namelijk:
Slijtage van dagelijkse activiteiten
Trauma zoals vallen, breuken, verstuikingen en andere ongevallen
hoeveel kratom moet je nemen voor pijn?
Repetitieve bewegingen
Posturale belasting
Langdurige immobilisatie
Veranderingen in houding
Spierverkorting
Uitlijning van de wervelkolom en nog veel meer
De symptomen van musculoskeletale pijn kunnen van persoon tot persoon verschillen. Vaak zijn spierpijn, vermoeidheid en slaapstoornissen de meest voorkomende symptomen ervan. Verder, als je het kunt opmerken, worden de bovengenoemde oorzaken meestal geassocieerd met voetbalblessures. De volgende zijn voetbalblessures en hun aanbevolen behandeling.
1. Spiercontusie
Spiercontusie, die gewoonlijk blauwe plekken wordt genoemd, treedt op wanneer bindweefsel en spiervezels worden geruïneerd, wat resulteert in een blauwachtig uiterlijk als gevolg van gescheurde bloedvaten. Kneuzingen zijn meestal het gevolg van een onjuiste val of landing en schokkend contact met een apparaat of met een hard oppervlak.
Hoewel ze meestal klein zijn, kunnen kneuzingen uitgebreide complicaties en schade veroorzaken als ze niet op de juiste manier worden behandeld of als vanzelfsprekend worden beschouwd. Nadat u uzelf blauwe plekken heeft opgelopen, mag u de eerste twee of drie dagen geen warm bad of een hete douche nemen, omdat warmte meer zwelling of erger bloeden kan veroorzaken. Breng in plaats daarvan een koud kompres aan of neem een koude douche om gescheurde bloedvaten en zwelling te vernauwen.
2. Stammen
Spanningen zijn contactloze verwondingen die het gevolg zijn van ofwel overspannen of overstrekte spieren veroorzaakt door een draaiing, scheuring of trekkracht van verbindende weefsels. De symptomen kunnen zijn: krachtverlies, spierpijn tijdens het bewegen of zelfs in rust, en spierspasmen. Het is moeilijk te bepalen of een spierspanning mild of ernstig is.
Ernstige spanningen veroorzaken echter functieverlies als ze niet professioneel worden behandeld. Pas een eerstehulpbehandeling onmiddellijk toe als u merkt dat u spierspanningen heeft. De initiële behandeling omvat PRICE-formule of bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie, evenals het innemen van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's).
3. Verstuikingen
Verstuikingen deden zich voor wanneer uw ligamenten werden gescheurd of uitgerekt, wat meestal gebeurt wanneer u onverwachts valt of uw polsen, enkels of knieën draait. Wanneer dit gebeurt, zal uw gewricht op een onnatuurlijke manier ontwricht raken en zullen uw ligamenten worden gescheurd.
De ernst van uw verstuikingen varieert van de eerstegraads verstuiking, waarbij uw ligamenten minimaal zijn uitgerekt, tot de derdegraads verstuiking, waarbij uw ligamenten volledig zijn gescheurd. Verstuikingen kunnen leiden tot ontsteking, pijn, kneuzingen, zwelling, laxiteit of losheid van de gewrichten en instabiliteit. Pas de formule voor rust, ijs, compressie en hoogte (RIJST) toe als behandeling.
4. Knieblessures
Onze knieën zijn de vaak geblesseerde gewrichten vanwege hun gewichtdragende capaciteiten en ingewikkelde structuren. Knieblessures kunnen het gevolg zijn van een verkeerde landing, hard rennen, spelen zonder een goede warming-up, of van een plotselinge impact van iets of iemand.
Knieblessures kunnen mild of ernstig zijn. Onnodig te zeggen dat zelfs een lichte knieblessure kan leiden tot tijdelijke immobiliteit en ondraaglijke pijn. De meest voorkomende knieblessures zijn de volgende:
Runner's knee (een blessure met pijn rond de knieschijf)
Behandeling: rust, ijs, compressie en elevatie (RIJST)
meest waardevolle bedrijf in de vs
Iliotibiaal bandsyndroom (een verwonding in de knieën en het laterale deel van de dij)
Eerste behandeling: rust, ijs, compressie en elevatie (RIJST)
Tendinose (degeneratie van collageen in de pees door chronisch overmatig gebruik)
Behandeling: rust en fysiotherapie, masseren en strekken, gebruik van tape of brace, extracorporele schokgolftherapie (ESWT) of chirurgie
5. Scheenbeenspalken
Scheenbeenspalken zijn de pijn die op uw scheenbeen wordt gevoeld of scheenbeen of het grote bot over je onderbeen. De pijn die u voelt, zou bestaan in uw enkels en voeten (d.w.z. voorste scheenbeenspalken) en de binnenste rand van het bot dat uw kuitspieren ontmoet (mediale scheenbeenspalken).
Scheenbeenspalken komen meestal voor bij hardlopers. Aangezien voetbal echter sprinten inhoudt, is er een grote kans dat deze blessure optreedt bij de spelers die het spel spelen of een training ondergaan, vooral voor degenen die net zijn begonnen met voetballen.
Om volledig op de hoogte te zijn, zijn de volgende de meest voorkomende risicofactoren van scheenbeenspalken:
Onjuiste warming-up, oefentechniek of stretching
overtraining
Rennen, sprinten of bergafwaarts springen, of op harde of hellende oppervlakken,
Onjuist gebruik of overmatig gebruik van de onderbenen
Gebruik van versleten schoenen
Anatomische afwijking van het hebben van overpronatie of platvoeten
medicare op 60-jarige leeftijd voorstel
Om dit te voorkomen, moet u goede schoenen dragen, zoiets als: te zien op barbend of andere door je trainer aanbevolen versnellingen. Verder, om scheenbeenspalken te behandelen, breng een koud kompres aan over elastische compressieverbanden om zwelling te verlichten en drink ontstekingsremmende medicijnen, vrij verkrijgbare medicijnen.
6. Achillespeesblessures
Achillespees komt altijd voor bij snelle acceleratie of tijdens het einde van de competitie van het seizoen voor elke atleet. Deze blessure kan zo plotseling zijn dat zelfs professionele voetballers van pijn op de grond kunnen liggen.
Deze verwondingen zijn irritatie, rekking of scheuring van de pees die de kuitspier verbindt met uw achilleshiel of de achterkant van de hiel veroorzaakt door tendinitis, wat een degeneratieve aandoening is die wordt veroorzaakt door overmatig gebruik of veroudering. PRICE-formule is hiervoor de eerste behandeling.
Meenemen
Gelukkig kunnen de meeste geblesseerde voetballers worden behandeld en kunnen ze zelfs na hun traumatische verwondingen terugkeren naar een bevredigend niveau van fysieke activiteit. Sterker nog, met de juiste voorzorgsmaatregelen kunt u mogelijke blessures voorkomen.
